高考 健康(高考期间饮食吃什么比较营养健康)

高考期间饮食吃什么比较营养健康？

最好自家做，干净卫生，不然万一吃坏肚子，多亏

1、主食：

高考期间适合吃一些含纤维高的食物，做主食时可以适当加一些辅料，举例焖米饭：焖米饭时大米加一点玉米碴和红枣一起焖，大米加一点黑米和红枣一起焖，大米加一点葡萄干一起焖，这样做出的米饭营养提高了很多。

举例做面食：做面食时可以把一些杂粮（花生、红枣、核桃、薏米、黑豆、黑芝麻等）提前炒熟磨成粉，放一些洗净的葡萄干，做面食的馅料，做出的面食即口感好，又提高了面食的营养；也可以提前把一些水果做成果酱，做面食时，把果酱做面食的馅料，水果加工熟后更有利于消化吸收，做成面食即提高食欲又增加了营养，也增加了孩子吃水果的机会，还不会刺激肠胃。

2、蔬菜：

适合高考期间做给孩子吃的蔬菜很多，比如：香菇豆腐、清炒荷兰豆、百合山药、清炒西兰花、凉拌金针菇黄瓜丝、凉拌果仁菠菜、凉拌木耳等这些都比较清淡，不易上火，都可以做给孩子吃。

3、粥汤：

熬粥：熬粥时可以提前泡一点黄豆、花生，核桃仁跟大米或者小米一起熬粥，再放几个红枣；这些食材一般的家庭都有容易找到，这款粥即实惠又营养价值很高，还帮助孩子补充了蛋白质和多种微量元素。

做汤：清淡的汤品类很多，比如豆腐汤、紫菜汤、西红柿汤都不错，都是既清淡，又价廉物美，营养也不错的汤品。

高考体检项目有什么？

没有影响。

在高考中，主要关注的是文化课程如语文、数学、外语等的成绩，体质健康测试成绩不会直接影响高考分数或录取结果。高考面向完成了12年义务教育并希望进入本科院校深造的学生。参加高考的学生需要通过该次统一组织、标准化、笔试形式进行的测试来评估在文化课程方面所掌握知识和能力水平。

一、高考体检主要检查七个方面的项目，它们是：

(1)眼科。包括视力、色觉、眼病。

(2)内科。包括血压、发育情况、心脏及血管、呼吸系统、精神神经系统、腹部脏器等。

(3)外科。包括身高、体重、皮肤、面部、颈部、脊柱、四肢、关节等。

(4)耳鼻喉科。包括听力、嗅觉、耳鼻咽喉等。

(5)口腔科。包括唇腭、口吃、牙齿等。

(6)胸部透视。

(7)肝功能检查。仅包括转氨酶等。如果受检者转氨酶正常，不得进行乙肝项目检测；如果转氨酶异常，可进一步明确诊断。

二、考生的身体健康状况检查结论，按现行规定一般有以下4种：（1）合格；（2）合格受限；（3）合格不宜；（4）不合格。

三、注意高招体检的9个问题。

1.考生要保证较充足的睡眠。睡眠不足可导致免疫力下降，加上过度疲劳和考前的紧张，容易患感冒，从而影响体检结果。此外，体检前还应保持情绪稳定。

2.体检前尽量不服药物、少吃保健品。因某种疾病治疗需要，医生要求不能停服的药物，体检时应向医生说明。保健品如果一定要服用，建议等到体检之后再服用。

3.饮食方面应安排清淡易消化的食物，避免刺激性食物、烟、酒及辛辣食品。

4.不必空腹进行体检。

5.晕针、晕血的学生请在抽血前告知医护人员。抽血检查后务必用棉签按压针眼5分钟，防止皮下血肿或皮肤青紫。

6.体检时最好随身带一些钱款，主要用于在发现异常情况时，到专科进一步检查。

7.体检前一天要避免剧烈运动，当天要穿宽松的衣服便于穿脱。在体检过程中，应服从带队人员的指挥，不要携带手机等贵重物品，以免丢失。

8.戴隐形眼镜的应提前一天摘掉，以免影响视力检查结果。

9.体检结束后，务必将体检表交到带队人员手中，以防丢失。

办理入职体检、入学、入伍、驾照、出国、结婚、保险等手续时的体检，是以某项特定工作或行为的体检，称之为“通过性体检”。

为了了解受检者的健康状况、早期发现疾病线索和健康隐患，针对未病、初病或将病的健康或亚健康人群的体检，称为健康体检。

健康体检的程序一般是在空腹的前提下完成抽血化验（包括血常规、血生化、血免疫、肿瘤标志物、激素、微量元素等项目）和腹部超声检查。还有不需空腹的内、外、眼科、耳鼻喉科、口腔、妇科及中医等临床科检查，心电图、胸部透视、骨密度、经颅多普勒等辅检科检查，当然也可以根据具体情况再选做其它项目。