考试前想吐(考试之前总生病怎么回事)

曾听人提起过预防这中症状的原因和方法—— 每当较大的考试即将来临，特别是高、中考的来临，总有一部分同学出现紧张恐惧心理，感到课本知识不熟练、复习不充分而导致浑身冒汗、双手发抖、恶心、腹痛、尿频尿急等类的反应，这就是患有了考试综合症。

引起考试综合症的原因主要为：

1、精神压力过大。这是期望值过高、提出的要求不切合实际造成的。

2、自卑心理过重。存在严重的自卑感，低估自己的实力，担心对考试准备不足造成的。

3、考前过度疲劳。考前减少了休息、睡眠的时间，复习中过于疲劳，影响了大脑供血与供养造成的。

4、临场过分紧张。不适应考试的难度、把分数看得过重造成的。

有效地克服和预防考试综合症，关键在于合理安排、自我调节、科学用脑：

一、努力调节好思想情绪和心理状态：

1、消除紧张心理特别是恐惧心理，正确对待考试的分数，做到轻装上阵。

2、客观地评价自己，肯定自己的学习有效性和能力，对自己不要盲目自大，也不要妄自菲薄。

3、放下思想包袱，不能患得患失，树立必胜的信心。

4、进行心理模拟训练，注重利用平时各种考试机会进行应考的心理训练，平常像考试，考试像平常，这样在正式考试时思想情绪和心理状态就沉稳了。

二、合理安排作息时间和个人生活：

1、了解到只有具备强健的体魄、充沛的精力，才能身心愉悦地迎战考试。

2、复习期间生活有规律，劳逸结合，保持充足的睡眠，合理的营养，适度的运动。

三、适度控制用脑强度和保持能量：

1、用脑强度的调节是动与静的搭配、刚性与柔性的共济并保持一定的弹性。

2、增加大脑的供养量，改善脑功能，提高大脑皮层中枢的兴奋程度，活力充沛，记忆增强，思维灵活，这是保持大脑能量。

3、注意培养良好情绪，情绪是人内心体验的一面镜子，是人精神活动的催化剂，热情、愉快、乐观、明朗、奋发向上的正面情绪可以促进思维效能，使人机敏灵活，增强记忆功能，负面情绪会导致恐学、厌学、惧考和悲观失望。

据我所知几乎所有面试者在面试时都会紧张，只不过有些从表面看不出来，试想一下在一个陌生的环境被一个陌生人提问，而且这些又直接决定自己的工作与前途，谁不会紧张？少部分人甚至有轻微的脑部缺血眼前一片漆黑，不足为奇。你可以这样想，如果你是面试官你希望被面试的人在你面前呈现出怎样的状态你才欣赏呢？按着这个要求你调节自己的情绪也许有用，再者你要清楚面试过程是用人单位在选你，同时你也在选择用人单位。