考试紧张怎么办(每次一到高中数学考试就很紧张怎么办)

每次一到高中数学考试就很紧张怎么办？

面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态。完全不紧张反而是不大好的。但是，如果紧张过度，不仅会影响学习效果，还会影响身心健康（如有的学生吃不好、睡不着，甚至引起神经衰弱、消化道溃疡等疾病）。 办法一：预防性学习法。考试焦虑的主要原因是害怕考不好，因此，平时努力学习，提高实力，从而增强自信心，是预防考试焦虑发生的根本途径。 办法二：集体复习法。不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感，可以使考试焦虑大大缓解。 办法三：节律复习法。不要临急抱佛脚、“开夜车”，早点开始复习，制定好有规律的复习计划，按部就班，有张有弛，复习效率会大大提高。 办法四：想象脱敏法。想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利，可以帮助你缓解紧张感。 办法五：动机调节法。不要太执著于拿高分，适当降低一下期望值；或者不要把考试看成是和别人的比赛，而要看成是检验自己的一种方法。 考试时紧张怎么办 考生要在高考考场上真正发挥出自己的水平，诀窍就是一个“稳”字——稳定心态，稳步答题。所谓稳定心态就是要学会与紧张同行，把它控制在适度的水平上，集中注意，从容应对，临乱不惧。而稳步答题就是本着“每分必争，分分积累，会做不错，敢解难题，坚持到底”的原则，争取最大的收获。其实稳与不稳都是相对而言的，当考生在考场上避免了各种不稳定的状况，在遇到妨碍考生正常发挥的各种疑难或哒习?保?行У陌阉?腔髌疲?簿捅Vち宋榷ǚ⒒印?br> 高考在许多考生看来是一场相对特殊的考试，所以往往容易产生心理压力，使得考生在考试过程中常会遇到一些平时考试中较少出现的问题，这个时候考生要稳住阵脚，积极应对，而且有下面的这些锦囊护佑着你，在考试的过程中大可胆大心细的向前走，如果遇到障碍，可以按照锦囊的指导，把它们个个击破。 ◆锦囊一：头脑空白时请揭开 考生自诉：“考试刚开始的时候，我的心都咚咚直跳，有种窒息的感觉，脑子一片空白，根本看不明白卷子上写的什么。等我安静下来，别人已经答了很多，于是我越急越慢。” 锦囊妙计：在等待老师发卷的时候，考生可以摈弃杂念，做深呼吸训练——深深吸进一口气，屏住一会儿，然后慢慢呼出，心中默念放松放松，如此反复几次。另外也可以抬头看看窗外的风景，舒展心情。做题时可以反复多读几遍题目，不要着急求快担心速度，大家都知道火车在启动时也非常慢，但是后面行进起来却很平稳，考生可以把自己想成是一列火车，慢慢的开始启动，然后平稳得运行。其实别的很多同学都和你一样，别看他们埋头做题，其实也在心中打鼓，做得未必快，快了也未必好。 ◆锦囊二：记忆堵塞时请揭开 考生自诉：“考试时一些熟悉的内容在关键时刻总时想不起来，可一出考场就想出来了，但也晚了。” 锦囊妙计：首先，不要惊慌，保持镇定，要知道这是由大脑皮层抑制造成的，是暂时的。然后，可以通过联想的方法，不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，把回忆起的内容迅速记下来，然后看能否从中挑出一些有用的材料或线索。如果还是不能找到线索，那就把它先搁置一下，做别的题目，不用刻意去想它，也许在后面的题目中会得到提示，或者堵塞自动消失，就算最后还是想不出来也没有关系，你可以想，这对全局只有微乎其微的影响。 ◆锦囊三：遇到大题难题时请揭开 考生自诉：“一遇到难题，如果经过一定的思考后还是找不到思路，我就会非常紧张，思路混乱，有的时候甚至无心解答，早早就有放弃的念头。” 锦囊妙计：高考当中遇到几题不会做，或者从为见过的题目是很正常的事情，所以首先要在心理上接受它，而且你难别人也难，不必为此过度紧张，另外要克服畏难情绪，敢于挑战。解决大题难题的有效方法是化整为零，变生疏为熟悉，把问题细化，个个击破，大题难题通常是由一些基本问题组成，所以努力找出基本知识点的内在联系，在某些时候试着变换着角度来看问题，沉着应对，就算不能完全解答，能解答的部分都把它写到试卷上。 ◆锦囊四：瞻前顾后时请揭开 考生自诉1：“一些题目一时思路不清，需要费时思考，但我又不想放弃，可时间一长，又会影响后面，把它们放下，最后来答，但是回答后面的题目时又总是心神不定，总怕时间不够，无法专心。” 考生自诉2：“考试时我总怕错，每道题都要验证好几遍，才能放心去做下面的题。因此考试时间常常不够，吃亏很多。” 锦囊妙计：把握答题节奏和速度，按第二小节技巧二中的指导，对考试进行时间规划。用平常心对待每一道题，果断答题，做过的题目和决定搁置的题目，一经决定，立即把注意转移到下一个题目上，做一题丢一题，做到以任务为中心，克服思想干扰。 ◆锦囊五：考试突然慌乱时请揭开 考生自诉：“我将要考砸了！”“这套试卷中我怎么有这么多题无法动笔呢？”于是，就大冒冷汗，全身发毛，突然慌乱起来。 锦囊妙计：考试过程中，考生遇到难题，自我预言失败，或者出现一些意外状况如钢笔损坏或者未带齐工具等情况时，常会出现慌乱的情绪，当然这种状况主要是以考前预防为主，在考试过程中如果真的出现这种状况，那么可采取下面这些应急措施。一种是前面提到过的呼吸放松法，另一种是思路中断法，一旦产生容易引起慌乱的想法时，果断的对自己说“停，同时握紧拳头，中断思路，在情况好转后，再迅速转入正常考试。 ◆锦囊六：考试快要结束了可还有几道题目未完成时请揭开 考生自诉：“考试快要结束的时候，我还有几道题目没有做出来，听着老师不断的提醒时间，我浑身冒汉，思想十分的混乱，总是这题上没停也一会，又到那题上耗耗时间，最终什么都没做出来。” 锦囊妙计：在临近考试结束时，如果考生还有一些题目未完成，会出现紧张情绪，这是很正常的。这时可以先停笔，稍为镇定一下绪，然后果断的选择出自己较有可能解答出来的题目，暂时放弃别的题目，专心攻破一个目标。此时，心理可以这样想，慌慌张张估计最后什么也做不出来，那还不如慢点、镇定点，能做多少算多少。 六个锦囊中包括了考场上的一些常见状况，也许个别考生还会遇到一些特殊的情况，这时考生要把“稳”字牢记在心，稳住自己你就一定有能力很好的应对，充分发挥自己的实力。

数学考试很紧张

下面介绍一篇数学考试时防止失误的文章,希望对你有帮助:

“二十字诀”防失误

常看到数学考试后，很多同学大呼小叫：我这道题本来会做的，可惜这里错了，那里忘了云云。我有时也很烦恼，为什么老师常常讲的题目学生还是常常会错。静下心来想，这也难怪，平时做题，可能有同学或老师在一旁提醒，考试时可是正儿八经的一人一桌，考场严肃得很，气氛一紧张，考生难免东错西错，如何尽量在数学考试中减少失误，最大限度地发挥自己的水平，除了心态放平以外，还有什么好的应试技巧呢？我偶得一计美其名曰：“廿字诀”，可以在考试的时候经常地提醒自己。

我的所谓“廿字诀”的内容是：“单格a特结，标检方形函，自量猜分时，问名装准页” 。学生不到三分钟无论谐音记，还是硬背，都可以记住。各位，这可不是什么武学秘传，不过应付初（高）中数学考试，却能有效地提高分数，最大限度地减少不必要的失误。一待试卷和草稿发下，马上用铅笔在草稿上写上，不算违规。考试时遇到困难和检查时，不时地去读一遍，确能收效。下面，我把这廿字逐一作个阐述。

1．“单”就是单位。数学考试中特别是填空和计算题需要写上单位，学生因为忘写而扣分屡见不鲜，也有错写单位的，如面积的平方米错写成米。

2．“格”就是格式。有些同学解题没有格式，随心所欲，也会被扣分。

3．“a”就是英文字母a。一元二次方程的一般形式的二次项系数a和二次函数的一般形式的二次项系数不为零。但学生求字母的取值范围时往往会忽略。

4．“特”就是特殊值法。有些很难的数学题，学生百思不得其解，用特殊值法来做，有时能收到四两拨千斤的效果，这也符合“一般——特殊——一般”的辩证法。

5．“结”就是结论。应用题的答，简答题的结论，作图题的结论，也往往忘记写。

6．“标”就是标准。从小学到初中，最后结论因未约分而失分的事时有发生，单项式或二次根式前的系数也常常写成带分数，分母带根号或根号里面有分母也不鲜见，这些不标准的结论都要避免。

7．“检”就是检验。初中数学最常见的三类题目的根的判别式，而学生常常在做这类填空、选择、计算、证明时，往往会忽略检验，从而导致不必要的失分。

8．“方”就是方程思想，中学数学很多问题若用方程思想来解决，的确能使问题迎刃而解。

9．“形”就是数形结合。很多题目若借助数形结合的思想方法，可使问题容易解决，特别是传统应用题中的行程问题和二次函数的题目，有时不妨画个草图试试。

10．“函”就是函数。现在中考很多数学应用题，可以用函数思想来建模。这也是学生颇感棘手的内容之一。

11．“自”表示函数的自变量的取值范围。关于函数自变量的取值范围，我曾经编过一个顺口溜：整式取全体实数，分式分母不为零，偶次根式非负数，实际问题要考虑。这里的式指的是函数解析式中右边的代数式。考试时，对实际问题用函数方法解时，自变量的取值范围往往漏写，从而导致失分。

12．“量”就是度量。某些几何填空或选择题，要算角、线段的大小或位数关系，确有一定的难度，不妨用量角器或刻度尺量一量。不过，如果原题图形不精确自己最好画一个。

13．“猜”不是猜想。有些填空和选择题虽然很难，但空着也是浪费，怪可惜的，这里不妨猜一个算一个，选择题就有四分之一做对的概率，何乐而不为呢？

14．“分”就是分类讨论思想。现在中考题中分类讨论题越来越多，学生常常遗漏其中的一种或几种情况，我也常常提醒同学多长几个心眼，防止挂一漏万。

15．“时”就是时间。留心一下时间，一般填空题和选择题大约控制在半小时内，其余题目依次做下来，难题跳过，留到最后做，切忌硬攻而耗费大量时间，最后一定要留15分种左右时间查全卷，但也不能过频看表，自乱阵脚，一般或一类题看一次。

16．“问”就是看不清的或有疑问的地方，或有什么要求，尽管多问老师。胆小而不敢问，万一试卷真的有什么差错，后悔可来不及了，这里也要提倡“不耻下问”。

17．“名”就是“名字”。有些考生因为心情紧张，会把名字和准考证号码给漏写了，岂不是等于白考了，这么一提醒，肯定有用。

18．“装”就是装订线。过去考生做反面的的试卷时，常常会做在装订线的里面，从而做对的题目因为在装订线内而被扣了分。其实，试卷可沿装订线折叠，答题答在装订线内，从而避免此类情况的发生。

19．“准”就是准考证。除了答题别忘写准考证号码外，进考场和出考场都别忘记带准考，否则，到时下一次考试不见了准考证，不把你急得浑身是汗才怪。

20．“页”就是待试卷发下，数一数共有多少页，几大题。然后可以分配时间、调整解题速度，过去常听说有考生因漏做一页或几页的而抱憾终生，前车之辙，当作后车之鉴。

从去年11月以来，各种大大小小的数学考试中，我都如此要求学生。到了期末考试，我所教的105个学生，只有两人忘了根式方程的检验。因为这两人连口诀都忘写了。回想10月份的那次月考，超过20%的同学根式方程没有检验，其他题目也错误百出，看来此招的确管用。最近初三复习考试，学生不必要的失误大量减少，所以今天写出来与诸位探讨，有兴趣者不防一试。 以上的二十字诀对高中的解题也是非常有效！因为二十字诀在高中数学中的很多地方也同样实用．

每次一到体育考试就紧张怎么办？

平常多锻炼锻炼，对自己有点信心吗，在体育课跟同学慢慢跑啥的，时间长了就不紧张了

高中数学考试题？

解：∵(a+b )? 1 1

(a+b)? 1 2 1

(a+b)? 1 3 3 1

(a+b)4次方 1 4 6 4 1

（a+b)5次方 1 5 10 10 5 1

（a+b)6次方1 6 15 20 15 6 1

∴为第4项

高中数学考试中，速答！

怎么可能有4个元素

A最多3个元素

B最多2个元素

交集最多2个元素

应该是A并B把

高中数学考试题 急～～

发空了...

高中数学考试技巧

大致考试时间框架是12道选择题20分钟，4道填空题10分钟，大题前三道每题10分钟，后三道每题20分钟。有了时间框架之后，在做选择填空题时适当用上特殊值法、数形结合法、公式法解题，大题有固定题型，要总结+题海战。

这个我能帮你。我是文科生，但我高中时分数从来都是前几名的。当然，老师是一方面。你要学会做题。有时候发现，数学那不了高分，是因为时间不够用所以，要有答题技巧。高中时候，选择题很重要的。要争取满分。选择题可以用测试法，就是看答案，把答案带进去。这个方法用的多了，就会发现技巧。以后就可以很快试出答案。我的老师叫这个为特殊值法。中间，象1.0.等都可以排上用场。（0，1》和（-1，0》的区别就在于0，所以把0带入，就能知道大案了。把做题当成乐趣。你会很喜欢数学的。做题要选择精的，题海是一种办法，但我不提倡。我高中从来没有买过复习资料。老师给你的已经够用了。而且老师让你做的都是经典。

求高中数学考试的素数

记住定义最好，只能被1和它本身整除的数称为素数，即质数

常考的素数为2 3 5 7 11 13 17 19 23 ，记住前面这几个就够了，考的不多

高中数学怎么学,还有数学考试.

高一高二一般是各知识点的单独学习

高三是综合的

一般来说对于单个知识点高一高二的此题难度比较大

高三只是部分题型难而且有一定规律

所以高一高二一定搞好基础 记录自己的各个题型的解题心得

高三要加大练习量 综合运用能力的因人而异 但前提是做充足的练习

考试太紧张了可以采用以下方法：

办法一：自我心理暗示提高自信心。

考试紧张的根本原因其实就是自己考试前没有尽全力的努力备考导致的。考前还想着有好多知识点还没理解和好多练习题还没做完，从而出现了心虚的状态。想要考试不紧张的第一个方法就是以全身心投入学习为前提，平时就加倍努力学习，把基础知识学扎实。然后把每个知识点学习透彻，不给心虚机会。然后考试前不断心理暗示自己已经复习得很好了，相信自己的能力。让自己的考试信心逐渐强大起来。这样就可以慢慢克服考试紧张情绪了。

办法二：听轻音乐或者重金属音乐来缓解压力。

听音乐需要针对不同人群进行，比较内向的考生可以试着听听激烈的重金属音乐，可以让你的心情有一定的压力缓解；外向的学生则可以选择轻音乐来缓解焦虑感，可以的话多听听竖琴的声音会更有帮助。

在考试前紧张的状态下，听音乐可以让自己暂时的忘记压力。我在每次考试前就见过很多考生考前戴着耳机听自己喜欢的音乐，准备进考场就收起耳机并深呼吸几次。这些小细节都可以让自己大幅度缓解紧张。

不过听音乐的方法不可以使用太频繁，一般听20分钟就可以了。听太久会让自己产生松懈之感，太松懈的状态对考试的发挥也是不利的。考试需要一定的紧张感来提高答题的严谨性。