害怕考试(成绩总是不稳定，对考试有恐惧心理怎么办我害怕考试)

一、首先要保持好的心态，积极面对学习上的烦恼和难题，平时上课时要及时搞懂那些不懂的问题，复习时的重点是把不懂的问题及时弄懂，考试时放轻松，一定要冷静、沉着，把会做的都做对把能做的都做好不会做的瞎蒙也要写一点什么字迹一定要清晰不清晰太丑的评卷时会吃亏的。

二、从心理学的角度来说焦虑中等有利于学习，只要焦虑不影响你的生活和学习工作，还是要有点焦虑的。

考试恐惧消除的方法：

1. 每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。

2.用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

3.放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。

4.当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

第一：要自信.很多的科学研究都证明,人的潜力是很大的,但大多数人并没有有效地开发这种潜力,这其中,人的自信力是很重要的一个方面.无论何时何地,你做任何事情,有了这种自信力,你就有了一种必胜的信念,而且能使你很快就摆脱失败的阴影.相反,一个人如果失掉了自信,那他就会一事无成,而且很容易陷入永远的自卑之中.

第二：考试关键是自己对学科的掌握情况.基础学科占60％,中档题主要考技能应用占25%,高档题占15%主要是综合能力、应用能力的考查,主要是区分高层学生.

考试,不要太紧张.只要把分数看开点就可以了,否则太过于紧张的心情,是无法进行复习的.考试大家都紧张,其实不用害怕,考试并不难的,所以不要紧张.