高考睡觉(我是一个高三的学生)

夜间超过十点睡觉称为落夜。从生理学角度来说，落夜不利健康。晚上十时至凌晨二时对人体健康很重要。晚上超过十时睡觉，一天的疲劳就难以恢复。落夜还会导致人体免疫功能随之下降，抗病能力降低。此外考试时间都是白天的。如果不能把生物钟调整好，早上要去考试了，头脑还昏昏沉沉，结果只能是把自己的优势变成劣势。

一般来说，调整生物钟应从考前三周开始。坚持晚上十点睡觉，早晨六点起床。开始时如果睡不着，可以看看书，但是早晨一定要坚持早起，到小区或者附近的街道上跑跑步，呼吸新鲜空气。几天以后，就会慢慢适应早睡早起。临考前一周应严格按考试时间规律作息，经过一星期适应训练，临场考试就不会有异常感觉了。

有的同学因为对考试的焦虑而难以入睡。建议临睡前不要喝过多饮料，否则会增加夜间小便次数、影响睡眠质量。可用热水泡脚并按摩足心和头部，这样有助于促进血液循环并使人尽早入睡。

临睡前坚持喝牛奶，对改善睡眠有好处。也可坚持每天服用鸡精，鸡精中含的生物活性多肽，是一种被充分分解的“短链”蛋白质，更易被人体吸收和利用，能帮助缓解大脑疲劳和学习压力，缓解焦燥情绪。张弛有道，调整好作息时间，以最佳状态迎考。

为什么高考前那么爱睡觉啊！

高考前一晚十点左右睡最好。

高考前可以说是一个备考的紧要阶段，睡眠的重要性也是被大家所重视的，许多高考学生会在高考前准备充分后绷紧神经通宵达旦，但是事实上对大脑的功能和状态会带来很大的影响。高考前一晚睡眠也是很重要的，建议在晚上十点之前刷牙洗脸后安排好有规律的睡觉时间。

睡眠显著的影响学生的状态。睡眠过少会使得人的精神状态不佳，会导致头昏脑胀、注意力不集中甚至出现犯困等情况，从而严重影响高考的发挥。高考前夜要保证充足的睡眠对于学生们的学习和心理健康至关重要。

高考本身是一个比较长时间的考试，考试的心态和体力都会对最终成绩产生较大影响。如果前一天夜晚通宵达旦，不仅会影响考生的身体健康和心理状态，还可能导致大脑功能下降和反应迟钝，从而影响高考的发挥，降低最终成绩。

高考简介

高考是全国性高等教育招生考试制度，也称为“全国普通高等学校招生考试”。高考是中国高中教育的重要部分，也是选拔大学生的重要途径。中国的高考通常在每年的6月份进行。高考的科目包括语文、数学、外语和选考科目（如物理、化学、历史、地理等）。

高考的意义非常重大，它直接决定了考生今后所就读的大学、专业以及未来的职业方向。高考形式上属于一次大型的标准化考试，具有选拔性、竞争性、普及性、公正性和终生性的特点，也是高中教育和高等教育的重要环节，是中国教育制度中最重要的关键点之一，也是社会公平的保障之一。

高考前学习量大，又加上季节的影响，很容易就想睡觉，所以要想有一个良好的睡眠，而又不贪睡的话，就要做到

1、晚上不要把自己折腾得太疲乏，差不多10、11点就睡，睡前热水泡脚、喝杯热牛奶，有助于迅速入睡。记住：不是睡得越久人就越精神，最主要的是要进入深层次的睡眠，让自己的身体得到充分的满足。 2、睡前把自己的环境收拾好，一片混乱影响你起床的心情。

3、瞌睡时一定提醒自己用冷水洗把脸，不然就会越来越想睡。

4、读书或睡觉时一定要开窗通风，二氧化碳能使人嗜睡。平时最好也多通风。

6、学习就去找教室，工作就去办公室，千万别在卧室待着。

7、把身体调整好，有时候身体弱了也会想睡觉，平时再忙也抽点时间做做运动，早上傍晚各一次，很快你就觉得神清气爽的了