信心考试(几次模拟考越考越差)

树立自信心最重要，没有压力，考试就失去了动力。压力过大，会造成心理状态失衡。树立自信心是考前心理必须做的最重要准备。抽出一点时间回顾、总结一模、二模过程中的应试策略和应试心态。把点滴经验汇集起来，形成方法，摸索规律。模拟考试后的高考复习要遵循这样一个方针：梳理，巩固，查漏补缺。这是提升考生复习效率，实现高考目标的必由之路。有关专家解释：“通过考前复习，考生对自己的实力应有一个较正确的估计，一定要坚持对自己有实事求是的看法。”相信自己能行。

所谓考试焦虑心理是指在应试环境刺激下，受个人对考试的认识评价和个性特点的影响而产生的，对考试成败的担忧和以情绪紧张为主要特征的心理状态。简单地说，就是对考试过份担忧和情绪紧张。

这种心理是一种心理障碍现象，它的出现严重干扰着学生正常的学习与考试。在中学生中，特别是参加高考的学生中时有出现。据调查，一个人从小学读到高中毕业要经历大大小小的考试不下1000场次，许多学生因学习基础扎实，心理素质良好而发挥正常，有的甚至出现超水平状态。但也有少数学生由于心理素质较差，不适应紧张的考试，以至出现焦虑心理，而影响自己成绩的正常发挥。因紧张过程而陷入焦虑是临考前不少考生的情绪反应。其表现主要有三种：一是焦虑愁苦，一心想过高考“独木桥”又担心上不了线，整天心事重重，忐忐不安；二是焦虑恐惧，唯恐高考不中，忙乱地开夜车，硬看书，死记题，生活节律被打乱，大脑处于高度无休息状态；三是焦虑生病，食欲不振，彻夜难眠，精力不支，神经系统紊乱，智力活动效率显著下降。有的还伴有紧张多汗、尿频尿急、肠胃不适、心烦脾气大等不良表现。这三种焦虑虽主要为潜在心理验体，但可通过表情、言语、行为反映出来。

长时间的焦虑对复习迎考、身心健康十分有害。那么，怎样才能使学生摆脱焦虑情绪呢？行之有效的方法是根据学生心理、生理特点及环境实际进行综合防治。

科学用脑很重要

应考实践表明，对于已经进入中、高考复习阶段和升学考试前的考生来说，保持良好的精神状态、充沛的精力和敏捷的思维是十分重要的。讲究科学用脑不仅能取得良好的复习效果，还能考出理想的成绩来。

清晨起床后，大脑经过一夜的休息，没有新的记忆干扰，此刻认、记印象清晰，学习一些难记忆而必须记忆的东西，较为适宜，如语言、定律、地名、事件等。有时即使强记不住，大声念上几遍，记熟的可能性强于其它时候，这是第一个记忆高潮。

上午八点至十点是第二个记忆高潮，体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力、识记能力和处理能力较强。此刻是攻克难题的好时机，应当把握时机，充分利用大脑兴奋来攻关。

第三个记忆高潮是下午六点至八点，这是用脑的最佳时刻。不少人利用这段时间来进行回顾，复习全天学过的东西，加深印象、分门别类、归纳整理。

入睡前一小时是记忆的第四个高潮，利用这段时间来加深印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。

期望值不宜过高

这是一种针对考生考前把复习迎考的过程和结果想象得非常完美，但因模拟考试成绩并不理想而失望焦虑的实际所采取的心理治疗方法。采用此法必须先让考生了解“期望越高可能失望越大”的道理：美好的期望一旦超出了自己知识、能力实际，心里自然产生失落和焦虑感。然后建议考生反其道而行之，与其过多地想象成功，还不如把失败的可能性考虑好。因为消除失败的可能性越大，成功的可能性也就越大。只有否定了过高的“成功值”，才能理智地迎考，多多慎重地考虑可能出现的困难，找出应对的办法。当然，这不是让考生在对失败的担忧中丧失成功的信心，而是要求考生三思而后行，避免不必要的焦虑。

如何提升自己的自信心

考试之前自信心很重要。如果考生对考试没有自信心，那就需要努力地提升自己的自信心。

如何提升自己的自信心呢？自信训练很有必要。自信训练主要是运用交互抑制原理，通过使考试焦虑患者自我表达正常的情绪和自信，使得那些消极的自我意识得到扭转，借以削弱或消除其考试焦虑的一种自我训练方法。

自信训练的设计直接针对着考试焦虑的担忧成分。考试焦虑患者在临考前的担忧成分是多种多样的。如“如果这次考不好，我再也没有机会了”、“假如考不上大学，怎么向父母交代”、“考试时不知道我的身体能否撑得住”等等。这些担忧会在大脑皮层产生保持性抑制，从而妨碍认知活动，如记忆、思维等，亦可导致一些心因性疾病。如何通过自信训练来克服它呢？下面是自信训练的两大步骤：

第一步，察觉消极的自我意识

消极的自我意识，往往不易被感觉得到，因为它已经成为习惯化的东西，应试者早已对此熟视无睹。因此，要扭转这种情况，需要应试者仔细留心个人在临考前的细微生理变化。一般来说，当你获得不久将参加一场十分重要的考试消息以后，如果有神经倒胃或面部肌肉感等生理变化，通常便可意味着你大脑已出现了消极的潜意识，即你对此次考试已出现朦朦胧胧的担忧念头。应试者这时可准备一张白纸，将这些担忧念头，用书面语言清楚地表述出来，这样可将潜意识的念头提到意识中来，从而使自己意识到消极的自我意识究竟有哪些。这是自信训练的非常重要的一步。

第二步，挑战消极的自我意识

这是自信训练最关键的一步。所谓挑战，是指向消极的自我意识进行自我质辩。其中包括指出这种消极自我意识的不现实性和不必要性，阐明其危害，并明确今后应采取的态度。比如，有“离考试时越近，我越担主自己的能力是否可以胜任这次考试”的担忧的学生，可进行如下的自我质辩：这种担心必要吗？我认为毫无必要。平时自己一向按照老师的要求认真学习，以往的考试成绩也证明，自己虽无很高的天赋，但起码也是正常的。因此，只要认真做好考前的准备工作，这次考试完全可以考好，自已丝毫不该为这种无端的忧虑而苦恼。这种担忧有危害吗？当然有，这种担忧对自己当前的复习有百害而无一利。它松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱自己当前的精神状态。若不及早排解，到考试时将后悔晚矣！个人应采取怎样的态度呢？要牢记，当前最要紧的是有条不紊地搞好复习。既要对考试充满自信，又要扎扎实实地做好各项准备工作，这就是自己应采取的态度。

如何有效消除焦虑情绪

焦虑情绪转化或者消除主要依靠想象、呼吸、活动的作用。其操作要点：

一是想象恢复，即仰卧放松，微微闭上眼睛，想象自己正在做一件轻松愉快的事情，或者回忆自已以往亲历过的美好时刻和场景。每天早晚各一次，每次做15—20分钟。

二是呼吸放松，即做缓慢的长吸气和有力的呼气练习，次数视情况而定，以紧张感松弛下来，正常情绪得以恢复为宜。 三是活动排解，即开展有益的文娱体育活动，解除焦虑情绪，提高复习效率。例如经常听音乐能使考生产生兴奋、镇定和平衡三种心理状态，消除紧张感，从而促使精力集中，大脑工作井然有序。

不可忽视营养调节

在竞争激烈的高考面前，不少考生因焦虑造成了精神上的疲乏不堪。这是由于用脑无节制，长时间不休息，导致大脑的血液和氧气供不应求，使原来处于兴奋状态的脑细胞转为抑制状态而出现的所谓“慢性疲劳综合症”。针对这种情形，应重新制定时间表，量力而行，复习之“弦”不要绷得太紧，要留有充足的休息、睡眠时间。与此同时根据中学生容易吸收营养物质的特点，进行饮食调养，给大脑补充能量，尽快解除症状，提高用脑效率。所食用的营养品种类，应随各人的身体状况而定，一般以选用润肠通便、养心安神的食物为宜，如百合炖瘦猪肉、柏子仁粥等。但切忌滥服滋补药品，以免弄巧成拙。

下面介绍几种食疗方：①糖水百合：用生百合60克，文火煎煮30分钟以上，再加适时白糖或冰糖，分两次吃，晨起、睡前各服一次，连服一周。②莲子芯2克、甘草2克、开水泡茶，分2—3次服，此茶味苦，可酌加食糖调味。③考前数日可吃点墨鱼炖猪蹄或莲子炖瘦肉，有滋阴安神的作用。对一些严重失眠，情绪过度紧张者，可适量服点镇静、安眠的西药，如：安定、利眠宁等，但此类药物不能常用，且量不能过大，要遵医嘱，以避免副作用的发生。

学会做心理健康操

该心理健康操是著名的心理专家王极盛先生根据青少年的实际情况，在大量的实验研究的基础上编制而成的。实验证明，该心理健康操对改善学生心理健康状况，对减轻学生的抑郁、焦虑、偏执、敌对、强迫症状、心理压力等有一定的作用，并对学习成绩产生正面的影响。下面予以详细的介绍：

1.心理健康操的操作方法

⑴自然站立或自然坐位，双脚分开与肩同宽，全身放松。一定要面对微笑。

⑵双手抬起与腰部同高，双手掌相对，手指微弯曲。

⑶双手除拇指外，双手的其余四指的第二个关节弯曲成90度，同时伴随口中念出“健”字或口中默念“健”字。

⑷双手除拇指外，双手的其余四个指头的最前端的关节弯曲成90度，同时伴随口中念“美”字或心中默念“美”字。

⑸双手除拇指外，双手的其余四个指头迅速张开，然后双手的四个手指再迅速握拳，然后双手的四个手指再迅速张开。在双手四个手指张开、握拳、张开的过程中口中念出“幸”或心中默念“幸”字。

⑹双手除拇指外，双手其余四个手指紧握拳，同时口中念出“福”字或心中默念“福”字。念完“福”字后，双手迅速向前推5~10厘米。

2、操作时间

⑴“健美幸福”操，动作简单，虽然如此，初学时达到基本掌握需要20分钟。只要学会之后，做因此一次“健美幸福”操的动作大约3~4秒钟，每次至少做9次即半分钟左右。

⑵每天做几回不限，根据自己的情况选择做的时间。每做一回不要少于9次即不要少于半分钟。该心理健康操简便易行，不受时间地点的限制，随时随地可做，每做一回不少于9次，但次数越多越好。在看电视时也可以做心理健康操。一面看电视，一面心中默念“健美幸福”，并伴随双手动作。不仅学生可以做，家长也可以做，老师也可以做，其他人也可以做。只要做，就有益处。做的次数多，效果就越好。常年坚持效果更佳。

⑶条件许可，学生也可以利用上课预备铃响后的时间集体进行。当预备铃响后，学生进入教室，由班长带领大家做9次，约半分钟，然后等任课教师上课。预备铃响后由班长带领大家做心理健康操，不仅发挥心理健康操的作用，而且可使学生精神饱满，心情愉快，心平气和去迎接老师的讲课。同时也充分利用了预备铃后到老师正式讲课的空隙时间。

心理健康操的机理是比较复杂的。它注意了良性意念的功效。健美幸福是最良好的意念，健美幸福是人的第一财富。反复念“健美幸福”并配合动作，良性的意念反复向大脑输入。长期反复输入，良性心理意念积聚就会产生良性心理效应。它注意了微笑的心理效应。在操练心理健康操的同时面带微笑可排除忧愁，驱散烦恼，恢复情绪平静；可消除紧张，使身心放松，提高情绪愉快度；可振作精神，精力充沛，提高心理功能。它以大脑两半球的协同活动为基础。在做“健美幸福”的心理健康操时，双手不断进行有节奏的运动、不断的刺激大脑两半球，使大脑两半球活动协调，可充分发挥大脑两半球的作用。基于上述机理，这套心理健康操值得广大青少年推广、运用、坚持，对于心理紧张、焦虑者更应予以重视。

考前需要保持良好的心态

江西有一位名叫郭丹的考生在总结自己考试成功的经验时，曾经写过一篇题为《保持好心情》的文章，无论是对有考试焦虑的考生，还是对广大青少年都有一定的启发作用，现摘引如下：

高考是我们心理承受能力的一次巨大挑战。面对沉重的心理压力，谁能够甩掉思想包袱，不急不躁，以一颗“平常心”轻松面对高考，谁就能够多几分取胜的可能。毛泽东同志曾经说过，在战略上要藐视敌人，从战术上重视敌人。这句名言同样适用于高考。

首先，要从根本上树立正确的思想。高考顺利，进入大学深造，只是万千人生道路中的一条，并非惟一的通道。在现代社会，要想成功，实际上自我价值，所依据的并不是一纸文凭，而是自身的能力和素质，即使没有考上大学，并不说明你的能力比别人差。每个人都有自己的才能，有自己的一块宝藏，只是这块宝藏的用处可能不一样。有人也许恰好善于考试，善于学习，而有人却有其它的才华。有了这样的思想准备，就不至于因过重的思想压力影响考试临场发挥。

其次，面对考前的各种不利因素，从容自如，充满自信。任何事情都有正反两方面的影响，不可能有绝对的坏事和绝对的好事。其实，有许多当时觉得比天塌下来还要严重的事情，后来会发现根本没有那么可怕。这方面，我有切身的体会。高二时我因几分之差，没有入选尖子班。心里特别苦恼，觉得自己肯定没有什么希望了。因为老师、环境的差别，自己和那些尖子的同学之间的差距肯定会场越来越大。但是现在回想起来，留在普通班也有其优点。在普通班里，竞争压力没有那么大，同学关系融洽，而且总是以尖子班同学为榜样，学习起来很有动力，每逢考试都没有什么负担，拼劲还挺足的。

我觉得越到挫折失败时，首先不要消极沉沦，多想其有利因素，恢复自己的信心。接下来，就应该认真分析失败的原因，从中吸取教训。如果是因为粗心失分，就要小心谨慎做题；如果是因为复习内容不完善，则要重新将其补全。每一次考试失利，都为你敲响一次警趾。督促你不断改正缺点错误，完善自我。

高考前应调整好心情，以一颗平常心去面对高考。在如此巨大的竞争压力面前，有谁不会出现烦躁、厌倦的情绪呢？有时，我看着书本上一个个铅印的小黑点，心里烦得想哭，只愿能把书一抛，蒙头大睡，再也不要面对这一切了。这时我就告诉自己：“这只是暂时的，一切都会好的。”真的，做同次呼吸静下来，再拿起书，告诉自己：书是我的朋友，是同我并肩并战的战友。平心静气地看书、做题，不要让别的事情来干扰你，静静投入书中的世界，你会发现其中并非只有枯燥和无味，也有一些欢乐，把每次做出难题的欢乐都保留于心中，让自己拥有一份好的心情。

如何应对考试

谈到焦虑症，自然不可不提考试焦虑症了。现在的学生要面对来自各方面的压力，家长的希望、学习的压力、考试的压力等等。提到考试很多学生就会产生焦虑情绪，考前睡不着觉，甚至大脑一片空白，担心自己的考试不及格等等。其实考试焦虑并非都是坏事，适度的焦虑反而可改变惰性，使人学习更加努力，但是如果焦虑过“度”就会影响孩子的正常的学习和生活。尤其是考前考中焦虑会让学生的考试成绩不理想，发挥不出应有的水平。那么学生应该如何克服考试焦虑症呢?首先，要注重考前复习。很多考生在考前的复习过程中会出现一段时间学习停止不前，甚至学过的知识感觉模糊。心理学上称之为“高原现象”。这是由于生理疲劳与心理疲劳造成的。要克服这种现象考生要把握好以下几点：1、培养思维方法，避免机械重复，系统把握每科的知识点很重要。考生在考前要对每科知识内容在大脑逐一扫描，尽可能细化各项考查要求，挑选你做过的代表性的试卷，居高临下审视其中的得失，每天做几道符合自己实际的热身题，避免回生，客观性试题要限时训练，主观性试题重在思路分析，保持答题熟练程度，了解考试评分标准。2、注意调节情绪。焦虑症只会持续一段时间，不可能永远持续下去。真正使焦虑症持续存在的原因，不是原发焦虑本身，而是考生对焦虑症的歪曲认知。面对苦口婆心的家长、循循善诱的老师、朝夕相处的同学，坦诚地与之交流沟通，求同存异，营造和谐的人际关系，用一颗“平常心”来对待复习应考。按老师要求完成学习计划，不主张我行我素，与老师对立。做到了行动上的“不急”，心理才能“不躁”。同时，同学之间不要遇事斤斤计较，免得影响学习心境。3、进行积极的“自我暗示”。考生可在内心积极的进行自我暗示：“放松点儿，我能应付得了。”“这没什么，就是有点儿焦虑，焦虑总会过去的。”“失眠是不想睡，等困了就睡着了。”“相信我一定能做出，如果我不会别人也不会。”“我做得很好。好，接着做，就这样。”“这几天胃口好，身体一定不会有问题”“我刚才情绪控制得挺好，我比以前进步了许多。”通过暗示，可减轻考前的心理压力，消除紧张的情绪，达到鼓舞斗志的目的。4、给自己制定合理的目标。这种目标要以努力后能达到为标准，不要给自己下达“硬性指标”。不要打疲劳战术，保持睡眠充足。5、多吃水果和蔬菜。考生在考前复习期间要多吃水果和蔬菜，不要以饮料代替水，也不要喝浓茶和咖啡，浓茶有振奋精神的作用，尤其是晚上喝茶容易失眠。咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。其次，在考试过程中要做好自我调节。在每科考试开考之前，考生要提前熟悉考场，消除陌生感。例如注意洗手间位置、楼梯口等。并可在心中默念对自己具有积极自我暗示的语言，尽量回忆自己成功的考试经历。匆忙赶路，带齐文具和准考证。进入考场后不讨论问题，以免难以快速平静。考试除了凭实力外，还要凭情绪。如果心情紧张，不要怕耽误时间，拿出几分钟时间调节自己的心情，可以做几次深呼吸。考试时间数量是不变的，但考试时间的质量却可以由自己把握。当考试试卷发下来后，一般距离考试还有几分钟时间，这时考生虽不能用笔答题，但可以浏览试卷，将注意力渐渐放到答题上来。稳操几个易题和熟题，让自己产生“旗开得胜”的快感，使自己很快进入最佳思维状态，即发挥心理学上所谓的“门坎效应”，会增加一份自信。遇到棘手问题时，不妨再一次审题，学会宽慰自己：“此时做不出来，待会换个角度一定行。”果断放手，不仅赢得时间答别的题，而且能把消极影响降低到最低。要有强烈的得分意识，珍惜第一判断。语文更要注意字迹工整规范，则将产生“光环效应”，减少隐性失分。最后，每科考试结束后要迅速离场。每科考试结束后，考生要尽快收拾好自己的物品，迅速离开考场。不要与同学对答案或翻书，以免知道了自己的错题，影响到下一科的考试情绪。另外，考试期间作息时间尽量不要改变，避免打乱自己的生物钟。总之，考试焦虑症是不可避免的，要克服考试焦虑症关键还是在于考生自己的努力，要调整好自己的状态，即使有考试焦虑症也不要过度惊慌，要学会放松自己的情绪，注意以上几点就能轻松面对。

你好，请问你想参加那种考试，不同的考试应对策略和复习方法肯定是不一样的。

一般来说，你可以这样做：

1、强化信心

考生要有战之必胜的自信心。马克思有句名言，在科学的入口处，正像在地狱的入口处一样，必须提出这样的要求：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯懦都无济于事。”考试也是这样，只有勇敢无畏的人，才能在考场上取胜。

要强化信心，首先要正确看待考试。考试是有其规律的，只要平常学习都到位了，那么，考一个理想成绩应是必然的。考生可这样对自己说：考试并不可怕，它和平时作业练习并没有本质的区别。

其次要看到自己的优势及不断的进步。要多看、多说、多想自己的长处，特别是那些平时贪玩而成绩不太好的学生，千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃 。 除此之外，每一个考生都要认真地分析自己的实际水平，从兴趣爱好及能力出发来选择最适合的目标，既不能好高骛远也不能妄自菲薄，如果目标实现的把握大了，信心自然会增强。

在这方面，家长和教师应多帮考生分析其优势所在，多加鼓励和肯定。

2、适当减压

面对考试，所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力，可以使自己学习努力，考试沉着。但若压力过重，会影响正常的学习和考试发挥。在家长、教师要求适当的同时，考生也应该注意不对自己提过高的要求，这是减轻压力的关键。对心理压力过大的考生，家长及教师应予以宽慰疏导，或让考生求助于心理咨询。缓解心理压力亦可采用自我认知矫正法，自我反驳自己的一些不合理认识，如“如果考不好我就完了！”“我必须考上某某大学”，“考不好就无脸见人了”等等。

3、磨练意志

这几年的高考中，总有一些考生临阵脱逃，尚未进考场就放弃了。还有一些考生稍遇不顺，就不能坚持到底，半途而废。之所以出现这样的情况，是因为这些考生意志薄弱、耐挫力差。所以，在这一段时间里，考生应不断地强化这样的信念：“一定要挺住！无论怎样都要坚持到底”，“天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨……”一位高考“状元”在考前对自己说：“不到最后的铃声响起，就意味着我还有机会，就决不放弃！”这对我们是很有启发的。

4、掌握情绪调控方法

为了在考试中有一个比较好的心理状态，考生应学习、掌握一些情绪调控的方法，并在备考过程中进行使用练习，这对于稳定考生现在的情绪及将来高考中可能遇到的紧张焦虑问题是非常有好处的。下面给大家介绍几种容易掌握而效果不错的方法。

① 深呼吸法

有人会说，深呼吸谁还不会？我们平常紧张时也会做几下深呼吸。但我们未加训练的深呼吸在使用起来往往感到别扭，难以有好的效果。要使深呼吸在关键时刻更有效地发挥其作用，就需要进行一些训练，具体要求如下：闭目端坐或站立，用腹式呼吸的方法进行深呼吸；集中意念于腹部，均匀缓慢地吸气，时间大约四秒；屏气一秒钟后，用大约四秒钟将气体呼出；这样反复10_20次就可以了。坚持每天练习，使呼吸逐渐均匀流畅，肌肉能完全放松时，就会有效地减轻或消除紧张。

② 肌肉放松法

一个人的心理能否放松，跟其当时的身体状况有关，如果一个人坐在那里，四肢很紧张，紧绷绷地坐在那里，想心理很放松是很困难的，所以一定要注意利用心身的相互影响。我们的目的是放松心理，但可以通过肌肉的放松来调节心理。具体做法是：端坐，按照一定顺序，如先从脚开始，最后到头部，依次将每一部位肌肉群先绷紧，持续几秒钟后，慢慢放松，意念集中在要放松的部位，仔细体味放松过程中的轻松和舒适的感觉。

③ 强大幻想法

一些拳击手在上场之前，闭目静默一会，这时他们让自己的头脑中出现这样的画面：肌肉发达、强健无比的自己站在赛场上，感觉到浑身充满了无穷的力量和斗志，而对方是那样的弱小和无能。比赛开始了，没几个回合，饱尝了一顿组合拳的对手已经被打倒在地，无论怎样挣扎也爬不起来了。也可想象对手虽然不弱，但自己有着坚强的意志和百折不挠的勇气，正是靠这一法宝你战胜了对方。这种增强信心的方法在高考中也可以一用，如在考试前，想象考题就是一个个的敌人，而自己则是装备精良、训练有素、武艺超群的战士。你镇定、勇敢地打击敌人，真是“撩倒一个俘虏一个”。显然，胜利最终是属于你的。

5、充分估计困难，做好应对准备

在考试中，考生可能会遇到许多困难，如果估计不足，缺乏应对准备，就可能影响的临场的训练状态，导致紧张慌乱。所以，应事先多听他人经验介绍及建议，想想自己遇到某种情况时该如何处理，如，考试时生病怎么办？考前遇到不顺心的事怎么办？一开始就遇到不会做的题怎么办？万一第一门课考得不理想怎么办？事先考虑或准备得充分一点，如果真的遇到了，就会冷静得多，水来土掩，兵来将挡，不至于手足无措。

另外，在最后的这段时间里，安排好复习实际上也具有心理准备的意义，因为复习得好就有了自信的基础，也就不大容易过分紧张焦虑。俗话说的“艺高人胆大”也就是这个意思。考生在这段时间里可根据自己的情况进行有针对性的复习，如将基础知识做一些整理归纳；将高三做过的卷子拿出来，把出过错的地方好好看看想想；每天做适量的练习题，以保持解题的熟练状态等。只要安排得科学，这段时间的复习对知识的巩固和继续获得及生理、心理的调节都是有极大益处的。