科三考试紧张怎么办(科目三怎么考才能一把过)

相信每个学员都希望自己考科目三的时候能够一把过，但是很多人在考的时候却腿都发抖，人特别的紧张，甚至是大脑一片空白，这样就容易导致在考科目三的时候挂科。那么科目三考试怎样克服紧张，有哪些小窍门呢？

科目三一把过，克服紧张的小窍门：

1、考试之前可以多练习一下科目三的各个项目，可以在心中反复的模拟每个项目的操作细节，如果有一些细节自己记不太清楚，可以询问其他的学员。将流程整个的过一遍会让自己信心大增，更容易心理安定，从而克服紧张。

2、可以尝试转移一下注意力，比如听听歌或者是跟其他的学员说说话之类的，其实娱乐是一种比较好的让人暂时忘记紧张的方式，有助于快速的放松心情。

3、可以多跟别的学员进行交流，或者是多跟教练讨论关于科目三的一些操作技巧，不同的人在学习的时候是有自己不同的经验的，大家相互交流之后就可以学到更多的技巧，更有助于顺利的通过科目三考试。

4、保持乐观自信的态度，在考试的时候要给自己打气，相信自己是可以顺利通过的，因为自己已经刻苦的练习了，所以不要给自己太大的压力。可以在心里面暗示自己，我可以的，保持自信满满的状态去参加科目三考试，才可以顺利的通过。

多伦学车温馨提示，解决科目三考试焦虑紧张的六大方法。

1、基本功练扎实 解决自信的问题

考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。

2、要加强错误纠正及情况应对的训练 降低焦虑值

心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。

3、要加强模拟考试训练 提高心理承受能力

训练可以采用先易后难的方式进行,特别是模拟考试。这样在最后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些。

4、要注重场地的熟悉 消除紧张感

当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥。

5、要注意自我减压

许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。

6、考试前要保持良好的精神状态

女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。